Blog do Nutrir360
Saúde intestinal e alimentação, com referência
Artigos da nutricionista Luciana Medeiros sobre intestino, inflamação, higiene dos alimentos e bem-estar. Cada afirmação de saúde traz a fonte científica ou oficial.
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Saúde intestinalExcesso de gases, o que pode ser e como achar a causa na sua rotina
Excesso de gases costuma ter duas origens: ar engolido ao comer rápido, falar ou beber com gás, e fermentação de fibras, açúcares…
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Saúde intestinalLimpeza intestinal existe? O que a ciência diz e o que ajuda de fato
Limpeza intestinal é o nome popular para chás, sucos, jejuns, laxantes e lavagens que prometem “limpar” o intestino. Os estudos usados aqui…
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Alimentação anti-inflamatóriaAlimentos anti-inflamatórios da feira, com lista por grupo e lista de compras pronta
Alimentos anti-inflamatórios são alimentos in natura ou pouco processados, ricos em fibra, vitaminas e gorduras boas, presentes nos padrões de dieta associados…
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Alimentação anti-inflamatóriaChatGPT para dieta, o que a IA faz bem e onde ela erra na alimentação
Usar o ChatGPT para dieta ajuda a organizar lista de compras, receitas e ideias de refeição. A ferramenta não avalia exames, remédios…
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Alimentação anti-inflamatóriaAlimentos anti-inflamatórios da feira brasileira e como usar cada um no prato
Alimentos anti-inflamatórios são comidas de verdade, como feijão, couve, sardinha, caju, acerola, macaxeira, azeite e castanha de caju, que formam um padrão…
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Sono, estresse e rotinaEmagrecer com saúde sem dieta restritiva e sem olhar só para a balança
Emagrecer com saúde significa adotar um padrão alimentar que dá para manter: comida de verdade como base, refeições regulares, atenção à fome…
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Alimentação anti-inflamatóriaMarmita fit da semana em 1 hora, com cardápio e tempo de geladeira
Marmita fit é uma refeição caseira de comida de verdade, porcionada para os próximos dias. Dá para fazer 5 marmitas em cerca…
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Saúde intestinalAlimentos inflamatórios, a lista do que moderar e como trocar por comida de verdade no dia a dia
Alimentos inflamatórios são os que, consumidos com frequência, formam um padrão associado a mais marcadores de inflamação: ultraprocessados, carnes processadas e excesso…
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Alimentação anti-inflamatóriaDieta anti-inflamatória cardápio de 7 dias com comida brasileira de feira e mercado
Um cardápio de dieta anti-inflamatória é uma semana de refeições com comida de verdade: feijão, arroz, cuscuz, macaxeira, peixe, ovos, verduras e…
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Sono, estresse e rotinaEfeito sanfona, o que acontece no corpo e como evitar o reganho sem dieta restritiva
Efeito sanfona é o ciclo de perder peso com dieta e recuperar depois. Para evitar, troque a restrição curta por hábitos que…
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