Blog Trilha
Saúde intestinal
Intestino preso, barriga inchada, microbiota e fezes: o que é normal, o que a alimentação muda e quando procurar o médico.
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Saúde intestinalExcesso de gases, o que pode ser e como achar a causa na sua rotina
Excesso de gases costuma ter duas origens: ar engolido ao comer rápido, falar ou beber com gás, e fermentação de fibras, açúcares…
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Saúde intestinalLimpeza intestinal existe? O que a ciência diz e o que ajuda de fato
Limpeza intestinal é o nome popular para chás, sucos, jejuns, laxantes e lavagens que prometem “limpar” o intestino. Os estudos usados aqui…
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Saúde intestinalAlimentos inflamatórios, a lista do que moderar e como trocar por comida de verdade no dia a dia
Alimentos inflamatórios são os que, consumidos com frequência, formam um padrão associado a mais marcadores de inflamação: ultraprocessados, carnes processadas e excesso…
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Saúde intestinalComo desinflamar o intestino com comida de feira em 4 semanas
Como desinflamar o intestino no dia a dia: trocar aos poucos ultraprocessados por comida de verdade e subir a fibra devagar, com…
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Saúde intestinalBiomassa de banana verde faz bem ao intestino? O que a ciência mostra sobre o amido resistente
Biomassa de banana verde faz bem ao intestino porque é fonte de amido resistente, que escapa da digestão e é fermentado no…
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Saúde intestinalBarriga estufada após comer, o que fazer na hora e nos dias seguintes
Barriga estufada após comer: o que fazer na hora é afrouxar a roupa, ficar sentada ereta ou em pé, caminhar de leve…
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Saúde intestinalDieta para desinflamar o intestino com cardápio de 7 dias e lista de compras de feira
Dieta para desinflamar o intestino é um padrão alimentar com fibras variadas, comida in natura e menos ultraprocessados. Nenhum alimento ou chá…
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Saúde intestinalReset intestinal em 40 dias com comida de verdade e quem não deve fazer sozinho
Reset intestinal é um período organizado de mudança de hábitos alimentares e de rotina, sem limpeza nem desintoxicação. Em 40 dias, ele…
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Saúde intestinalProbióticos naturais no prato brasileiro e como incluir sem exagero
Probióticos naturais são micro-organismos vivos de alimentos fermentados, como iogurte natural, coalhada e kefir de leite, que em quantidade adequada trazem benefício…
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Saúde intestinalBarriga inchada e dura, o que pode ser e quando procurar o médico
Barriga inchada e dura é o nome popular da distensão abdominal. A barriga aumenta e fica firme, em geral por gases, intestino…
Quer colocar isso em prática com acompanhamento?
O Reset Integral são 40 dias de educação alimentar em grupo, pelo WhatsApp, com triagem de saúde antes de começar e a Luciana acompanhando. Sem jejum prolongado, sem contar calorias e sem suplemento para comprar.