Blog Trilha
Alimentação anti-inflamatória
Como montar um prato que ajuda a reduzir a inflamação de baixo grau, com comida brasileira de verdade e sem alimento milagroso.
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Alimentação anti-inflamatóriaComo desinflamar o corpo: 10 hábitos com evidência e o que é mito
Não existe forma rápida de desinflamar o corpo. A inflamação aguda é uma defesa que passa sozinha. A inflamação crônica de baixo…
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Alimentação anti-inflamatóriaJejum intermitente faz bem para o intestino? O que se sabe e os riscos
Jejum intermitente é alternar horas sem comer com uma janela de refeições. Para o intestino, a evidência em humanos é fraca: uma…
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Alimentação anti-inflamatóriaComo ler rótulo de alimentos: ache o açúcar escondido em 30 segundos
Como ler rótulo de alimentos em 30 segundos: primeiro, procure a lupa de alto em açúcar adicionado na frente da embalagem. Depois,…
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Alimentação anti-inflamatóriaCuscuz engorda? Como comparar com tapioca e macaxeira e montar o café da manhã
Cuscuz engorda? Por si só, não. Nenhum alimento isolado engorda ou emagrece. O cuscuz de milho é um carboidrato sem glúten, feito…
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Alimentação anti-inflamatóriaLista de compras saudável: base barata para a semana
Lista de compras saudável é uma base simples de alimentos de feira, mercado e despensa para montar refeições da semana sem dieta…
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Alimentação anti-inflamatóriaDieta anti-inflamatória: guia prático para o dia a dia
Dieta anti-inflamatória é um padrão de alimentação, não um alimento isolado: muitos vegetais, frutas, feijão, grãos integrais, peixe e azeite, com pouco…
Quer colocar isso em prática com acompanhamento?
O Reset Integral são 40 dias de educação alimentar em grupo, pelo WhatsApp, com triagem de saúde antes de começar e a Luciana acompanhando. Sem jejum prolongado, sem contar calorias e sem suplemento para comprar.