Blog Trilha
Saúde intestinal
Intestino preso, barriga inchada, microbiota e fezes: o que é normal, o que a alimentação muda e quando procurar o médico.
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Saúde intestinalDieta anti-inflamatória com comida brasileira e cardápio simples de 3 dias
Dieta anti-inflamatória é um padrão alimentar de longo prazo baseado em comida de verdade: feijão, verduras, frutas, grãos, peixe e pouco ultraprocessado.…
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Saúde intestinalNutricionista online: como escolher, checar o registro e o que esperar
Nutricionista online é o profissional com registro ativo no CRN que atende por vídeo, conforme as regras do Conselho Federal de Nutricionistas.…
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Saúde intestinalComo eliminar gases: alívio na hora, feijão de molho e sinais de alerta
Como eliminar gases: na maioria das vezes eles são normais e saem com o movimento e a digestão. Na hora, ajuda caminhar…
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Saúde intestinalReset intestinal: o que funciona, o que é mito e quando ir ao médico
Reset intestinal é um termo das redes sociais para a ideia de reiniciar o intestino em poucos dias. Não há protocolo com…
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Saúde intestinalBenefícios do kefir: o que a ciência confirma e o que ainda é promessa
Os benefícios do kefir mais sustentados em pessoas são modestos: pequenas mudanças na microbiota intestinal, com aumento frequente de bifidobactérias, e apoio…
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Saúde intestinalDieta low FODMAP: o que é, tabela de alimentos e as 3 fases
A dieta low FODMAP é uma estratégia temporária, em três fases (restrição, reintrodução e personalização), indicada sobretudo para a síndrome do intestino…
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Saúde intestinalO que é kefir: kefir de leite, água de kefir e como fazer com segurança
Kefir é uma bebida fermentada feita com grãos de kefir, colônias de bactérias e leveduras cultivadas em leite (kefir de leite) ou…
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Saúde intestinalDoença inflamatória intestinal e coração: o que o novo estudo mostra
Doença inflamatória intestinal e coração estão ligados. Uma meta-análise de 2026, com mais de 3 milhões de pessoas, associou Crohn e retocolite…
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Saúde intestinalPrograma de reeducação alimentar em grupo: como funciona por dentro e como escolher
Programa de reeducação alimentar é um acompanhamento com nutricionista, com começo, meio e fim, que ajuda a mudar hábitos aos poucos e…
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Saúde intestinalComo desinchar a barriga: o que ajuda na alimentação e na rotina
Como desinchar a barriga depende do tipo de inchaço: gases, intestino preso ou retenção de líquido. O caminho seguro é anotar os…
Quer colocar isso em prática com acompanhamento?
O Reset Integral são 40 dias de educação alimentar em grupo, pelo WhatsApp, com triagem de saúde antes de começar e a Luciana acompanhando. Sem jejum prolongado, sem contar calorias e sem suplemento para comprar.