Blog do Nutrir360
Saúde intestinal e alimentação, com referência
Artigos da nutricionista Luciana Medeiros sobre intestino, inflamação, higiene dos alimentos e bem-estar. Cada afirmação de saúde traz a fonte científica ou oficial.
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Saúde intestinalNutricionista online: como escolher, checar o registro e o que esperar
Nutricionista online é o profissional com registro ativo no CRN que atende por vídeo, conforme as regras do Conselho Federal de Nutricionistas.…
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Higiene dos alimentosVerme no intestino: como pega e como prevenir na cozinha
Para prevenir verme, lave bem as mãos, higienize verduras e frutas com solução clorada própria para alimentos, cozinhe bem as carnes e…
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Alimentação anti-inflamatóriaCardápio semanal saudável: como montar a semana em 4 passos
Cardápio semanal saudável é um plano simples das refeições da semana, feito com comida de verdade. Monte em 4 passos: base de…
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Alimentação anti-inflamatóriaComo desinflamar o corpo: 10 hábitos com evidência e o que é mito
Não existe forma rápida de desinflamar o corpo. A inflamação aguda é uma defesa que passa sozinha. A inflamação crônica de baixo…
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Higiene dos alimentosBenefícios do alho: o que a ciência mostra, cru ou cozido, e quem deve moderar
Os benefícios do alho medidos em pessoas são modestos. Uma meta-análise de 2026 com 625 adultos viu queda significativa de um marcador…
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Saúde intestinalComo eliminar gases: alívio na hora, feijão de molho e sinais de alerta
Como eliminar gases: na maioria das vezes eles são normais e saem com o movimento e a digestão. Na hora, ajuda caminhar…
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Saúde intestinalReset intestinal: o que funciona, o que é mito e quando ir ao médico
Reset intestinal é um termo das redes sociais para a ideia de reiniciar o intestino em poucos dias. Não há protocolo com…
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Saúde intestinalBenefícios do kefir: o que a ciência confirma e o que ainda é promessa
Os benefícios do kefir mais sustentados em pessoas são modestos: pequenas mudanças na microbiota intestinal, com aumento frequente de bifidobactérias, e apoio…
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Saúde intestinalDieta low FODMAP: o que é, tabela de alimentos e as 3 fases
A dieta low FODMAP é uma estratégia temporária, em três fases (restrição, reintrodução e personalização), indicada sobretudo para a síndrome do intestino…
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Sono, estresse e rotinaCompulsão alimentar: como diferenciar da fome emocional e onde buscar tratamento
Compulsão alimentar é ter episódios repetidos de comer muita comida em pouco tempo, com perda de controle e sofrimento depois. A fome…
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